Yoga


Was ist Yoga?

Yoga ist ein sehr altes Übungssystem das sich in Indien über Jahrtausende entwickelt und bewährt hat. Das Wort Yoga heißt Einheit, Harmonie und ist verwandt mit dem deutschen Wort „Joch“. So wie der Ochse und der Karren durch das Geschirr zusammengespannt werden, so verbindet Yoga das Innen mit dem Außen. Diese Erkenntnis schenkt Dir Gelassenheit und tiefen, inneren Frieden. Es gibt verschiedene Yoga-Wege:

  • Hatha Yoga (Yoga des Körpers)
  • Raja Yoga (Yoga der Meditation)
  • Karma Yoga (Yoga der Handlung)
  • Kundalini Yoga (Yoga der Energie)
  • Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe)
  • Jnana Yoga (Yoga des Wissen)

 

Wir bieten an:

Hatha Yoga

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Yoga für Gesundheit und Wohlbefinden. Ausgewählte Übungen führen zu mehr Körperbewusstsein, Stabilität und Muskelkraft. Atem und Bewegung, kombiniert mit Meditation und Tiefenentspannung, ermöglichen den Abbau von Stress und nachhaltige Regeneration.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, eine systematische, wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungstechnik aus dem traditionellem Tantra (Nyasa),die zu tiefer Entspannung auf mentaler,emotionaler und körperlicher Ebene verhilft. Dadurch kann die Lernfähigkeit gesteigert, ruhendes Potential erweckt und das Bewusstsein harmonisiert werden.Stress Symptomen wird entgegengewirkt.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Yoga + Achtsamkeitspraxis – ein Gegensatz, aber auch eine wunderbare Ergänzung zu allen dynamischen Yogastilen oder auch zu sämtlichen Sportarten. Yin Yoga hat einen zutiefst revitalisierenden, beruhigenden und befreienden Effekt. Es ist geeignet für alle, die Entspannung, innere Stille und eine nachhaltige Dehnung von Kopf bis Fuß suchen.

Prenatal  Yoga

In diesem Kurs lernst Du all das, was dich körperlich und mental fit für die Schwangerschaft macht und für die Geburt stärkt. Sowohl dynamische als auch statische Übungen fördern Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Gezielte Atem- und Entspannungstechniken, sowie Meditation stärken  dabei die Achtsamkeit, Gelassenheit und das Selbstbewusstsein.

Vinyasa Flow

Wenn Atmung und Bewegung miteinander verschmelzen,dann entsteht Vinyasa. Dynamisch fließende Bewegungsabläufe lassen eine reinigende, innere Hitze entstehen.Schwerpunkte wie Kraft, Flexibilität und Balance werden in einfachen und komplexen Variationen praktiziert, während Dein tiefer, gleichmäßiger Atem Dich durch die gesamte Praxis trägt. Es entsteht Meditation in Bewegung.

Kinderyoga

Kinder üben nicht Yoga – sie erleben ihn spielerisch.

Kinderyoga

Traditionelle Übungselemente wie Sonnengrüße, Körperhaltungen und Atemtechniken sind in einem spielerischen Rahmen aufgenommen.
Spannende Yogageschichten & Yogaspiele, in denen die einzelnen Yogaübungen integriert sind, fordern die Kinder immer wieder neu.
Entspannungselemente werden in Form von geführten Phantasiereisen oder Massagen geübt.

Ab und zu proben wir auch kleine Akrobatik- und Partnerübungen, um besonders mutig und achtsam zu werden.

Kinderyoga ist ein ganzheitliches Konzept, welches unseren Kindern vielfältig hilft:
– Sensibilisierend für menschliche Werte wie Mitgefühl, Toleranz, Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und innere Einstellung
– Verbesserung der Körperhaltung & des Körperbewusstseins
– Aktivierung des Atems
– Stärkung der Konzentration
– Stärkung des Selbstbewusstseins
– Verbesserte Koordination & Stärkung des Körpers

Unsere Kinderyogakurse sind in 2 Gruppen (4–9 Jahre und Teens ab 10 Jahre) unterteilt, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Altersklassen gerecht zu werden.
Wir unterrichten sehr gerne auch Kindergartengruppen nach individueller Absprache.

Business-Yoga

Business-Yoga-Kurse sind zielorientiert, teamzusammenführend und für jedermann – in Gruppen oder in Einzelstunden. Mein BY Kurs vereint die besten Übungen verschiedener Yogastile und dient der Aktivierung von Kräften zur Leistungssteigerung, dem Lösen von Verspannungen vor allen in Nacken, Schultern und Rücken und zur Vorbeugung von Stress und Burnout. Ob am Arbeitsplatz oder im Yogastudio.

z.B.:

  • 60 Minuten kraftvolle & aktivierende Morgenroutine zum Start in den Tag / am Vormittag
  • Fokus gesunder Rücken & entspannte Schultern
  • Tiefenentspannung mit Yoga Nidra, um danach konzentriert und wach in den Nachmittag zu starten.

PERSONAL YOGA

In deinen privaten Yogaeinheiten arbeiten wir ganz gezielt an deinen Wünschen unter Berücksichtigung aller körperlichen Besonderheiten.

Als Fachkrankenschwester für Anästhesie & Intensivmedizin und sehr gut ausgebildete Yogalehrerin habe ich über viele Jahre mein tiefgreifendes Verständnis für Körper, Geist und Seele
geschult.
Ich erarbeite für dich ein umfassendes Stundenkonzept ganz individuell nach deinen Bedürfnissen.
Egal ob du blutiger Anfänger bist, es einige Besonderheiten gibt, du deinen Geist zur Ruhe bringen möchtest oder in deiner Sportart einfach besser werden bzw. für Ausgleich sorgen möchtest.
Es geht ausschließlich um deinen eigenen individuellen Weg!

Sämtliche Hilfsmittel (Matte, Blöcke, Gurt, Decke) bringe ich zu den Einheiten mit und sind im Preis inbegriffen.

Thai-Yoga

Erfahre Yoga, das Körper und Seele berührt. Das Lösen von Blockaden auf auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene trägt zu einem umfassenden Wohlbefinden bei – sich im eigenen Körper Zuhause fühlen.
Thai Yoga ist Meditation in Bewegung, ein heiliger „Tanz“ zu zweit, bei dem der Empfänger passiv durch eine Reihe von Yogapositionen geführt wird. Die Achtsamkeit des Praktizierenden/ Gebenden schafft  einen sicheren Raum, der es ermöglicht, auf tiefer Ebene zu entspannen, ohne körperlich aktiv werden zu müssen.

Yoga4Golfers

Beschreibung folgt.

Yoga & Reiten

Du tust alles für dein Pferd – was tust du für dich?

Die meisten Reiter erkennen die Notwendigkeit regelmäßiger und sinnvoller Gymnastizierung des Pferdes, um einen gesunden Bewegungsablauf und die psychische Ausgeglichenheit zu fördern.
Das beides zusammen ist die Basis für eine gute Durchlässigkeit, Rittigkeit und nicht zuletzt für die Harmonie und Balance zwischen Pferd und Reiter.

Allerdings gilt das auch für den Reiter!
Dysbalancen und Blockaden erschweren die Kommumikation mit dem Partner Pferd oft unwissentlich.
Das Pferd unterscheidet nicht zwischen Hilfen, die bewusst oder unbewusst gegeben werden.
Es kommt zu Missverständnissen.
Je harmonischer die Kommunikation zwischen beiden Seiten verläuft, desto feiner reiten wir, desto mehr fließen die Energien zusammen.

Yoga hilft dir in dynamischen und statischen Bewegungsabläufen (Asanas) am Boden gezielt deine Körperhaltung, Koordination und dein Gleichgewicht zu schulen.
Atemübungen (Pranayama) entspannt den Geist und fördert deine Konzentrationsfähigkeit.
Du lernst die Energie (Prana) zu lenken und zu nutzen.
Meditation und Tiefenentspannung (Shavasana) helfen dir, Momente der Stille zu finden, dich mental auszurichten und zu regenerieren.

Yoga hilft dir, Körper und Geist ideal auf den Umgang mit deinem Pferd und das Reiten vorzubereiten.
Yoga ist Bodenarbeit für den Reiter.

YOGA FÜR REITER ist für jeden geeignet.
Du kannst auch völlig ohne Yogaerfahrung mitmachen, musst weder besonders sportlich noch beweglich sein.
Die persönliche Entwicklung, der Spaß an gesunder Bewegung & Atem und die Offenheit für Neues stehen im Vordergrund.

„Wer einen Fluss überquert,
muss die eine Seite des Flusses verlassen.“
Mahatma Gandhi

Postnatal Yoga

„If you want your children to be happy and healthy, then be happy and healthy yourself.“ (Bryan Kest)

So unfassbar schön das 1. Babyjahr auch ist, so oft führt es uns an unsere Grenzen.

Während sich alles um die kleine Zwergnase und die Veränderungen dieser Zeit dreht, vergessen wir uns schnell selbst dabei.
Um den Herausforderungen dauerhaft & kraftvoll gewachsen zu sein und sich selber dabei gerecht zu bleiben, solltest du Körper, Geist &Seele regelmäßig etwas Gutes tun.
Dir eine verdiente Atempause schenken.
In unseren Kursen triffst du gleichgesinnte Frauen, denen es genauso geht wie dir. Wir sitzen alle in einem Boot!

Gezielt widmen wir uns in unseren Postnatal Kursen vor allem deiner Körpermitte, dem Beckenboden und dem Schulter- & Nackenbereich.
Du lernst wohltuende Atem&Entspannungstechniken, die dir auch in deinem Alltag helfen.

Gedehnt & gekräftigt wirst du wieder fit und fühlst dich in deiner neuen Rolle zuhause wohl.

Du bist mit und ohne Kind in unseren Stunden herzlich willkommen.

Mamasté